重训，顾名思义，是指朋友们通过使用一些很重的仪器来锻炼自己的身体，达到健康强壮、健美等效果的一个简单的说法，通过重训训练出来的朋友，心肺功能大大增强，身体素质显著提高，而且这一类朋友的平均寿命普遍比一般的朋友的寿命要长的多，所以小编特此分享如何重训，即为你的身体也为你的美丽形象献上次经验
工具/原料
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重训器材
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有机人体一枚
方法/步骤
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还是首先欣赏一下一个十分健美的朋友的优美身姿，很明显的，他的肌肉是非常的雄厚与结实，这就是长期重训的结果
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要进行重训训练，可不能随意的举重，特别是要注意你所能够承受的重量，举到自己感觉比较吃力的时候就可以停止了
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如果太重就会出现安全事故，所以朋友你最好是首先选择一下自己合适的重量像举重举到自己感觉比较吃力的时候就可以了
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这种绑腿还是挺好的，可以根据自己的情况选择适合自己的重量
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同时朋友在重训的时候一定要做做热身活动，以免拉伤肌肉
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实时的时候可以跑跑步什么的这个有助于你的心肺和锻炼你的耐力，延长运动的时间
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记得选择一身合适的运动服装，有利于朋友你的散热于活动肢体，切记不要穿着过紧的衣服
注意事项
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一定要选择合适自己的重量，以免伤到自己的身体
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注意举起重物的次数最好是变化的，以免肌肉的记忆性慢生长
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