夏天，怎样让孩子有个好睡眠

要给孩子养成一个固定的睡觉时间。午睡时间一般要在中午十二点以后，3点之前。不要让他睡得时间过长以免影响晚上休息，最好不要超过3个小时。晚上不要睡太晚，有的小孩睡太晚，会闹瞌睡，不睡觉，老是哭的。一般9点半之前就应该让孩子睡了。

室内的温度不能太高了。夏天炎热，如果温度过高，别说是小孩了，就是大人也睡不着呀。尽量将室内温度控制到26度左右，既不冷也不热。太热的话，小孩也容易中暑，所以一定给孩子创造一个适宜的温度条件。

床上要舒适。到了夏天肯定要用凉席了，最好不要用那种麻将凉席，太硬会硌到小孩，也不要用竹子编得凉席，容易出现小刺，扎到小孩。要用那藤编的凉席，舒服。被子不要盖得太厚，盖那种薄被，最好是丝质的，光滑不沾身的。

要做好防蚊工作。有小孩的家庭，最好不要用蚊香之类的东西，对小孩身体有危害。还是用蚊帐比较好，可以把蚊子挡在外面。家人进出房间的时候及时关上门，以防蚊子偷溜进去。

睡觉之前孩子要喝点牛奶。牛奶既可以解决孩子饥饿问题，又可以促进睡眠。

睡觉之前给孩子洗个澡。洗澡可以让孩子身体干爽舒适放松，极易进入睡眠。

睡觉之前不要让孩子过度兴奋。孩子大脑处于兴奋状态的话不易进入睡眠。睡觉之前，不要和孩子玩过于刺激兴奋的游戏。可以给孩子讲讲故事，听听舒缓的音乐，这些都有益于睡眠

要给孩子一个安静的睡眠环境。孩子睡觉时尽量不要大声说话，更不要吵闹。看电视听广播尽量把声音调小一点。不要在孩子睡觉时，去亲孩子或去碰触孩子。