中老年人的秋季保健

秋天气温下降，天气十分干燥。人容易上火引起呼吸道疾病。中老年人室内宜备一台空气加湿器，保持室内一定湿度，润肺防燥，对咳嗽、口干 、皮肤干燥有一定的预防作用。

注意衣物保暖，秋季早晚温差大，应及时增减衣物，虽说秋冻但是根据自己体质适度就好，特别注意对腿部膝盖等关节部位的保暖，预防老寒腿等疾病的发生。

秋季中老人保健可服用一些药食同源的宣肺润燥生津食物，如：梨子、百合、川贝、麦冬、杏仁、芝麻、萝卜等。可加小米大米熬成粥服用。可适量服用一点养阴的中药丸，如：六味地黄丸、大补阴丸。

秋季养生时节，最好食用一锅冬瓜炖鸭，养到秋季的鸭子营养丰富，肉质嫩壮含有人体所必需的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质，冬瓜炖鸭对于咳嗽喘的中老年人有平喘止咳、壮腰壮筋骨、增强体力的作用。

适度锻炼可增强心肺功能，预防衰老。中老年人最好坚持每天有规律的锻炼，宜多散步、打太极、跳广场舞、抖空竹等，选择自己喜爱的锻炼项目。

保证充足的睡眠。睡眠是舒缓神经，补充体力的好方法。身体细胞得到充分的休息，生命状态好，百毒不侵。