人在生命周期过程中会经历从生长到死亡这样一个过程，而且漫长的过程中随着，身体的变化，人的正气从中年开始就会由盛转衰，中医认为人体内的正气有助于保持不受外邪侵袭，因此对于中老年人来说怎样补正气很重要。
工具/原料
养生
方法/步骤
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饮食调养进入中老年以后，人体的阳气开始渐渐向下行，所以最好的调整方式就是用饮食进行调整，多进行补脾胃，益气养血的食物进行补益，要注意营养均衡，不暴饮暴食。
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生活调养在生活方面，因为进入中老年以后难免会出现一些常见病，所以用药的时候要谨慎，特别是药物在体内代谢很慢，所以服用药物的时候要注意避免发生药物中毒对肝脏造成损伤，另外要戒酒，酒精对肝脏的损伤也是不可忽视的，
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运动调养进入中老年以后，人体的蒸汽会有一个下行的趋势，身体的各个部位会出现老化，最好的办法就是应该通过健身以及轻度的活动为主，比如说太极拳，游泳等运动。
方法/步骤2
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情绪控制对于中老年人来说想要补中气，其实还有一个很重要的要注意，控制情绪，避免情绪波动对身体带来的冲击，易怒或者是压抑抑郁都不好。
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缓解压力每个人在生活中都会面临着各种各样的问题，当遇到问题的时候，要注意舒缓自己的压力，避免压力导致身体出现问题。
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按摩可以选择有针对性的按摩手法，对穴位进行按摩也会让身体感到很舒服一些，对于补中益气也是很有好处的。
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总结中老年人怎样补正气饮食调养生活调养运动调养情绪控制缓解压力按摩
注意事项
不要饭后一杯茶
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