低盐低脂肪的食物
调理健康积极的情绪
第一步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，我们首先要做的就是自己要做好自己的身体的合理健康的饮食，尤其是不要吃饭的时候吃的过饱或者过度的吃一些高脂肪，高盐的食物，这个一定要注意，及时你有一天或者两天前有过吃喝不控制的尤其是酒肉吃的多，即便是隔一周左右也会出现血压高于正常观测值的，所以这点一定要注意自己的饮食，如果想让自己的血压稳定正常一定要每一次吃饭都要注意。
第二步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，我们在平时的生活或者工作中一定要注意自己的身体健康，尤其是在自己生病，哪怕是简单的感冒或者咳嗽，如果服用一些药物或者打针的话，都有可能引起自己血压的不稳定，尤其是吃药，注意药物之间的相互左右，会引起血压的短暂的忽高忽低，所以首当其冲是要让自己的身体健康正常。
第三步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，如果自己在最近的一段时间出现过剧烈的运动，超出自己身体成承受范围以内的，不如剧烈的震荡晃动，第二天或者最近几天测量血压的时候也是不准的，小编曾经在学校又一次刚参加完剧烈长跑，第二天学校测量血压，血压是出奇的高，小编平时也是血压正常的。
第四步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，一定要注意在平时的工作和生活中，千万不要生气，不要吵架，有什么自己觉得不对或者不合理的地方或者事情，一定要要放慢说话的语气或者语调，慢慢的说慢慢的解释，不要轻易动怒更不要轻易动手，小编有一个朋友也是真实的事情，他在前一天和一个朋友因为一件小事和朋友打架吵了起来，他被人打了一拳，当时身体没有什么大碍，也不疼不痒，但是第二天正好单位组织查体，结果一个正常的人血压高了很多，当时他说怎么了，可是又过了一个多周，他自己又去测量血压的时候却正常了，之后血压在测量的时候都是正常的。所以也要注意不要动怒生气或者打架。
第五步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，此外就是测量仪器或者测量环境对测量数据造成的一定的影响，这个在测量或者将要测量的时候自己也要注意，还有偶尔又一次血压不正常也不要大惊小怪，要分析一下自己的最近有没有做一一些损害自己的事情，然后要持续一段时间在进行测量或者去医院诊所专业测量。
注意控制自己的情绪
注意控制自己的每一顿饮食