坐月子是产后的进行休养,中国自古就有坐月子的习惯,那么坐月子应该注意什么呢?坐月子的饮食禁忌有哪些呢?
工具/原料
产妇
方法/步骤
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第一:少吃多餐。为了产后得到有效恢复,也为了能有足够的母乳喂养宝宝,宝妈应该每天至少吃6餐,其中三餐正餐,三餐是加餐,而且应该多吃一些含钙比较高的食物。
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第二:禁吃生冷食物。生冷食物容易造成肠胃障碍,产后为了子宫得到有效恢复,也为了恶露得到及时排出,更为了宝宝,最好不要吃生冷食物。
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第三:禁吃回奶食物。回奶食物有巧克力、大麦、菲菜等,而且宝妈如果误食了回奶食物也会造成婴儿消化不良、哭闹不止等,因此宝妈要注意饮食哦。
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第四:饮食清淡。少吃辛辣,少吃刺激食物,辛辣食物和刺激食物容易使宝妈上火,并导致痔疮等,因此要少吃葱、姜、蒜、辣椒等,而且要少油少盐。
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第五:忌饮茶。茶会影响铁的吸收,不利于产后消除水肿,还有可能造成宝妈或者婴儿过于兴奋。
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第六:禁吃油炸和大补食物。比如油条、油饼、薯片等食物要少吃,以免影响消化,也不宜吃桂圆、人参等大补的食物,容易引起出血或者失眠等。
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第七:坐月子应该科学饮食,每天尽量不重样,并且营养搭配,可以多吃鱼、动物肝或者油菜、菠菜等含铁较高的食物,还可以多吃些温和的水果呢,比如苹果,但最好不好吃西瓜等过于热性或者凉性的水果。
注意事项
希望能帮到您!
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