我们周围会发生很多事情，我们很容易养成每天专注于同样事物的习惯，而我们所关注的想法往往是消极的。那么，怎样选择我们想要关注的事情是积极的具有正能量的事情呢 ？我们可以训练我们的大脑专注于积极的事情，这将使我们在此过程中更快乐，更健康。
方法/步骤
1
使用积极的肯定把积极的肯定作为一天的开始。这是重新记录我们在一天中再循环的思想心理的方法。选择一个对你有意义的短语，让你重复一整天。你可以默念“今天是美好的一天”。这一天，你真的也许很愉快。
2
欣赏你的食物在吃饭之前，花点时间表达对这顿饭的感激之情。这种传统涵盖了所有文化，是将正念带入白天的好方法。当我们专注于现在时，我们并不是在关注过去或担心未来。
3
退出多任务处理当我们进行多任务时，我们会将注意力分散而感到不堪重负。专注于手头的任务，完成它，然后再考虑其它的任务。
4
暂停和反思每天都要花时间找到白天至少发生的两件积极的事情。无论你如何看待自己的日子，当你能够识别出积极因素时，你可以改变你对整体日子的看法。
5
保持身体活跃参与体育活动是一个好方法。学习新的体育活动，如瑜伽姿势或舞步，可以让你在精神上受到挑战。减压是身体活动的另一个好处。
6
问：我以后会关心吗？学会放弃消极、令你悲愤想法的一个好的方法就是问自己一个简单的问题：明天我会关心这个问题吗？在一年以内？5年？如果答案是否定的，那么你现在就应该停止关心它。
7
玩留出时间玩是清理消极思维模式的好方法。像孩子一样，与你的狗，孙子孙女女，配偶，女朋友，甚至是你自己玩，把自己迷失在游戏中。
8
永不停止学习每天学些新东西。期待学习作为一种积极的练习，以保持自己的敏锐和专注。当你的大脑忙于学习新事物时，消极思想的空间就会减少。
9
用积极性环绕自己尽量减少与负面人士的联系。我们经常发现自己在消极的人群中怜悯而降低我们的情绪。毕竟，坏的情绪也容易传染。
注意事项
以上经验仅供参考
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