冬天手背发紫怎么办

水

B族维生素

辣味食物

多喝水水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，不要等到口渴的时候才喝水。每天喝水要量足而次多。一般而言，成人每天要喝七大杯水（每杯250毫升），但每次就喝一点，记住：多次。

辛辣味食物要吃但不可多 吃辛辣的食物容易上火这是不争的事实，所以建议很少吃，这是对的。但是不代表不要吃辛辣食物，否则物极必反。辛辣食物中含有一种可以促使机体代谢运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。可以的话，适当在饭菜中加一点辣椒吧（青、红辣椒或者酱类）。

改善血液循环运动怎能少 不管你吃什么，但有一样就是不能少，那就是运动。据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。

少吃多餐 少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

多吃温补食物黑芝麻、人参茶、桂圆茶、甜汤圆等都是温补的食物。没啥妙方的，多吃这些食物吧，还有，煮汤时可以多放些胡椒，可以使身体温暖，吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。以下食物也应该是要应多留意的：干果、糙米、黄豆。

补充维生素B族（一大类营养素，非某一种营养素）现代人大多工作繁忙，三餐不定时，营养失衡，生活起居无常，这往往引起身体的新陈代谢变慢。这时可以适时地补充维生素B族。它们是促进人体新陈代谢的必要的营养无素。