老年人锻炼要注意什么？

老人觉少。早起也醒的早，但是不易过早的出门锻炼，最好等到出太阳，再出去。尤其是冬季。

早起锻炼后，回到家中，可以静坐一会儿。但是不要再睡了。如果睡的时间长了，会导致作息时间出现混乱。

冬季，天寒有风。老年人骨质脆弱。怕冷怕风。出门前，要戴好帽子。围巾。对头部和后颈起保护作用。

老人出门锻炼前，最好是吃点儿东西。不要空腹。三高，糖尿病的老年人，尤为要注意。

老年人不要逞强，运动不要过量，如果在运动过程中，出现了头晕，胸闷，要及时休息，情况严重的要立刻就医。

一些高负荷的运动，不适合老年人。尽量选择舒缓的，何种运动方式都是为了锻炼身体，如果发现不适，要立即停止。