床
快速入睡 已经有研究明确的表明人体核心温度的降低有助于睡眠，而人体核心温度的降低依赖于自身皮肤向外界传到热量，特别是手足部位的皮肤，此外快速降温也可以刺激大脑分泌褪黑素帮助睡眠。裸睡有助于皮肤充分的接触外界传到热量，快速的降低核心温度，最后快读的入睡。
保证睡眠质量 裸睡的时候可以在被窝中建立一个温度在32.5－35°C、相对湿度40-60%的睡眠微气候，这个环境就可以让你获得一个很好的睡眠。如果穿衣服睡觉温度过高，慢波睡眠也就是深度睡眠会减少，也就是说睡眠质量会变差、睡眠不解乏，还有可能失眠。慢波睡眠的减少还会影响到白天学习到的知识，特别是学生。
改善代谢 裸睡会使得人体处于一个轻微寒冷的环境中，会刺激身体中的棕色脂肪激活，从而直接燃烧身体中的白色脂肪和葡萄糖产生热量维持37°C的恒定体温，这还会增加身体中胰腺胰岛素的敏感性，进而改善身体中脂肪和糖类等物质的能量代谢。因此裸睡会对肥胖症、糖尿病甚至是其他疾病都有好处。
改善夫妻感情 裸睡的时候双方皮肤接触，就会促进催产素的分泌，而催产素又被成为“爱的激素”，皮肤的接触还会使得大脑分泌多巴胺，而多巴胺是能够使人感到快乐的神经传导物质。由上述可知，裸睡有助于改善夫妻关系。
提高精子质量 这是和不穿紧身内裤，天冷不使用电热毯，坐姿不跷二郎腿的原理是一样的。裸睡有助于提高精子质量，主要是增加了睾丸的血流量，而且睾丸产生精子的理想温度是稍微低于体温的。此外还可以增加空气流动和降低温度，防止男性外生殖器表面的有害细菌繁殖。
防止霉菌性阴道炎 裸睡有助于防止霉菌性阴道炎的原理和裸睡有助于提高精子质量的原理是一样的，主要是改善了局部的空气流动、降低了温度从而不利于霉菌的繁殖和传播，同时有利于自身的巨噬细胞等免疫细胞对于霉菌以及其他有害细菌的吞噬作用。