孕中期是胎宝宝迅速发育的时期,需要更多的营养支持,那么孕中期怎样补充营养?下面就给大家详细介绍。
方法/步骤
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孕中期由于胎儿的生长速度加快,孕妈妈对能量、蛋白质、铁、钙、维生素A,等营养素需求较高。
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如果孕前体重标准,孕中期需要在健康饮食的基础上每天增加大约1两主食、200毫升牛奶、半两瘦肉、1两豆制品。
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为了保证这期间增加的铁元素的需求量,每天应吃一些瘦肉。
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并且经常吃一些动物血,每周要吃一次动物肝脏,这样可以有效预防贫血的发生。
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另外要保证碘元素的摄入量,碘元素对于胎宝宝的脑发育和神经系统很重要。
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