对于一些老年人，身体虚弱或者长期不活动的人群来说，便秘是个常见现象，也一直困扰着家人，那么如何来预防呢？
方法/步骤
1
多食水果蔬菜等粗纤维食物，芹菜，白菜，菠菜韭菜等。多饮水，进清淡易消化的饮食。
2
经常活动，或者用手掌在下腹部从右下腹开始。向上、向左再向下进行按摩，刺激肠蠕动活跃起来。
3
早上起床立即空腹喝杯白开水，血糖不高者可以加上蜂蜜。
4
养成每天蹲厕所的习惯，无论有无便意，每天定时蹲厕。
5
大便干结刚开始困难，可以用支开塞露，实在困难，就必须去医院进行灌肠治疗。
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