其实便秘并不是一种病,而是多种疾病的常见症状,因而不同的疾病都可能是便秘的诱因,但是对于白领来说,习惯问题才是最需要改变的。
中医说办公室人士最容易出现的就是便秘。因为久坐电脑前少运动,或是工作压力大,或是饮食不规律等等,都会直接导致便秘发生
办公室人士的几大坏习惯:憋尿、久坐、饮食不规律、吃饭图快捷,都是形成便秘的罪魁祸首。有些东西短期内我们没法改变,但是可以从细节上去调理。
工具/原料
1
呼啦圈
2
水
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便秘肠清贴
治疗+调养=健康
1
要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2
走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3
要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4
每天早上用白开水,能够滋润肠胃,早餐不能忽略。,不过不是午饭后吃哦,要在午饭前吃,也可以在下午4-5点间吃,一方面补充维生素,也能够产生饱腹感不致于让久坐一族发胖。
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便秘肠清贴 从内分泌入手对患者进行全身调理,一般的便秘可以彻底调理好。
注意事项
1
预防便秘坚持摄入碳水化合物。
2
很多女性朋友为了减肥,减少碳水化合物的摄入量导致便秘。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
3
预防便秘选择高纤粗粮作为食物。
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预防便秘选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。
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预防便秘多喝水。