对于上班族来说,出现眼疲劳的状况时有发生,那么如何有效缓解眼疲劳呢?
方法/步骤
1
调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
2
用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,切勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
3
按压眼球 闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻挤按穴位揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
4
按压额头 双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
5
按压眉间 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。
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