想怀孕的妈妈都会讨论想怀孕要吃什么?食物中的药性， 是很有趣也很重要的议题， 可惜临床研究不多，因为很多人胡乱吃也生一堆，何况， 临床上要检验每个人各种营养素是否缺乏C/P值太低不划算， 所以对难以受孕之人，但抱持遵循无害原则也是无妨从食物中获得维他命比吃药丸好。但现代人外食营养摄取不易，可以透过专业的营养元素来补充
方法/步骤
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在准备怀孕前6个月至一年，多摄取高蛋白质及维生素丰富的食物，例如瘦肉、蛋类、鱼虾海鲜或海产、肝脏、豆类及制品、新鲜蔬菜、当令水果等，均衡的饮食习惯，对夫妻双方强化体质，以及增加精卵顺利结合绝对大有好处。
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叶酸：酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、奶酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、西红柿。
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维生素C：多存在于新鲜蔬果中，柑橘类水果、绿叶蔬菜都是很好的来源，番石榴、青椒、红甜椒、奇异果等含量也极为丰富。
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维他命B6：在鱼类、肉类、蔬菜或壳类中普遍存在，但以鲑鱼、鲔鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉及动物肝脏中含量最多，其它像是燕麦、西红柿、香蕉、糙米、壳类亦佳。
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肌醇似乎经常和胆碱同时存在，动物脑、肝脏、大豆含有丰富的肌醇同时也含有丰富的胆碱，葡萄柚、葡萄干、麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜、花菜、啤酒酵母等也含有肌醇，总之肌醇分布还是比较广泛的。