跑步的时间如何选择

晨跑的优点1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。晨跑的缺点1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。什么人适合晨跑一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。夜跑的优点1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。夜跑的缺点1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。什么人适合夜跑想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。晨跑和夜跑那个好其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。