如何/怎样选对跑步的时间

跑步的时间往往是因人而异，比如中老粘人喜欢在早晨跑步，一大批中老年人在一起热闹，而特殊工作者会选择中午的时间跑步，白领和学生一般会选择夜跑，今天我就给大家介绍一下晨跑、午跑和夜跑的利弊。

晨跑，晨跑可以使我们一天都精神百倍，但是因为人体刚刚从睡眠中苏醒，晨跑也会加大心脑血管的负担，并且早晨的空气质量并不好，空气中的二氧化碳含量也比较高。

午跑，午跑的时候人体在一上午的工作学习中已预热，身体的技能已经可以基本适应跑步，但是午跑也是有缺点的，会影响下午的工作、跑的不恰当会觉得累，并且可能被太阳晒黑。

夜跑，夜跑是我个人选择的跑步方式，因为夜跑的减肥效果最佳，对工作的影响也很小，跑累了回家洗澡便可以休息，但是夜跑最重要的一点就是要防止受寒，我所至的受寒不是穿的少，而是吸入冷空气。

上面就是我为大家分享的跑步的时间的选择，如果空气质量好的情况下，大家可以选择晨跑，如果下午工作任务不重，又不怕晒黑的人群可以选择午跑。学生、普通工作者，我建议选择夜跑。注意，跑前1个半小时别吃不易消化的东西哦。