现在社会人们收入越来越高，饮食也越来越好，但随之而来的是出现了许多肥胖患者，尤其是女性朋友，怎样都觉得自己胖，每时每刻都想让自己瘦下来，有的是通过疯狂运动，有的则是疯狂节食，其实他们不知道有些食物是可以帮助减肥的，今天来给大家说说。
工具/原料
1
肥胖的身体
2
想要瘦下来的心
方法/步骤
1
可以吃些海带，木耳，蘑菇，香菇，因为它们本身热能很低，具有填充作用，可以使胃产生饱腹感，有利于减肥。
2
苹果具有美容瘦身的作用，被称为美容大王，可以帮助润肠通便，从而达到减肥的目的。
3
冬瓜可以改变食物中的淀粉与糖分，防止其转化为脂肪，并且富含丰富的维生素，含热量也比较低。
4
黄瓜具有抑制糖类转化为脂肪的作用，并含有丰富的纤维素，可以加剧肠胃蠕动，还可以治疗便秘。
5
可以吃些含有淀粉的食物，如土豆，甘薯，可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，也可以当做零食。
6
可以喝些低脂牛奶，既可以帮助睡眠，其含有的乳清蛋白也可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重，可以在睡觉前饮用。
7
可以在睡前喝一杯蜂蜜水，既可以排毒养颜，也可以促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，并对便秘也有好处。
注意事项
1
适量食用有好处，不可过量
2
也应加强锻炼，运动是必不可少的