此鸡腿减肥法是作者亲身经历，见效快，无药物，不运动，体虚者需谨慎。达到目标体重后，可以逐步加入运动。
工具/原料
1
鸡腿若干
2
卤料
3
火龙果若干
4
苹果若干
5
鸡蛋若干
6
达利园法式小面包若干
减肥期
1
早上起床后，空腹喝温水250ml（当天不能再喝水），吃两个法式小面包或者一个煮鸡蛋（尽量不吃鸡蛋黄）。
2
午饭在12点前用完，一根去皮卤鸡腿和一个苹果或者半个火龙果。
3
晚饭在18点前用完，一根去皮卤鸡腿和一个苹果或者半个火龙果。
休息期
1
鸡腿减肥法的周期不超过10天且不少于7天，一个周期结束后，进入身体休息期。
2
早中晚的餐食尽量不油腻，在量控的情况下可吃青菜，可喝水，可吃水果。
3
休息期的周期不超过10天且不少于5天，一个周期结束后可继续使用鸡腿减肥法。
注意事项
1
若卤鸡腿吃腻，可以适当调整为2两卤牛肉。
2
若实在口渴难忍，可小口小口润喉咙。
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