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怎么有效缓解疲劳

经过了一天的学习和工作,全身乏力,累的不可开交。那么如何才能有效化解疲劳呢?下面小编将和大家分享几个有效的小方法。
方法/步骤
1

听音乐。听一些舒缓的音乐有利于放松心情,改善疲劳的症状,能够愉悦身心。同时疲劳的时候听一些舒缓的音乐还能够稳定心神,促进睡眠。

2

适当按摩。经过了一天的疲惫,如果能让家人按摩,会是一件很舒适的事情。能够有效的缓解身体不适和身体疲惫。如果在按摩时加一点精油效果会更好。

3

泡热水澡。在忙碌了一天之后,能够泡个热水澡是一件十分惬意的事情。泡澡能够使全身的毛孔张开,能够促进血液循环,有效舒缓压力。

4

通过食疗。维生素C能够有效舒缓抗疲劳。可以在平常多吃一些富含维生素C的新鲜蔬果,比如橘子、柚子、青椒、西红柿等。

5

注意休息。当身体和心灵比较疲乏的时候,不如躺下来休息一下,或者小憩一会儿,将自己完全放空,什么都不要想。再次起来的时候,会感觉到舒适很多。

6

做瑜伽。瑜伽有助于消除疲倦,其中的很多姿势都能够有效的打通经脉,刺激穴道,能够改善心情,让人从中得到平静,缓解疲劳。

注意事项

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