失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
工具/原料
1
失眠的人
2
生活小常识
方法/步骤
1
一，建议平时不要总熬夜，早睡早起形成规律，对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
2
二，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
3
三，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，脚热手暖易入眠，能很好改善睡眠质量。
4
四，睡前不要有喝刺激性的饮品，刺激性物质对入眠有一定的负面影响,让人精神亢奋，难以入眠。可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
5
五，经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西。多做成粥或者糖水。，对气血不足 发虚的人大有帮助。
6
六，生活要有规律，平时多出门走走。沐浴阳光放松心清。
注意事项
失眠无小事，努力调节自己改变自己。