现在的人们大多因为劳累，夜生活、精神压力大等原因造成失眠质量低下或者失眠。长期以往，将会严重威胁身体健康。失眠的人躺在床上翻来覆去就是睡不着！怎么办呢？
方法/步骤
1
首先从饮食上要注意，多吃素食！早餐可以喝碗稀粥，三餐以蔬菜为主，适当增加高纤维食物。这些食物可以提高身体健康水平，身体健康了，失眠什么的也就无从谈起了！
2
多喝水，每天保证1L以上的饮水量！
3
适当进行身体锻炼，很多人失眠都是因为闲的！
4
睡前听听音乐，听一下比较轻柔的音乐对睡眠也有帮助！
5
入睡前两小时内不要喝茶、咖啡、可乐等。抽烟也最好不要！
6
睡前可适当喝点牛奶，但不要喝大量的水，否则半夜容易被尿憋醒！
7
睡觉时把手机关机，不要在睡前玩手机，这个习惯很不好。会造成失眠！
注意事项
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