瑜伽单腿鸽王式怎么做？下面就介绍一下。
方法/步骤
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1如下图，屈左膝，将左脚放在右腹股沟处，脚趾外指，右腿向后伸直，大腿前侧、膝盖、小腿前侧和脚部背触地。 右髋 向右转，左髋前挺。
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2如下图，右手向后伸，掌心向上。吸气，拉伸体侧。呼气，头、肩部、胸部都右转。右腿向上弯曲，用右手抓住右脚。右脚外转，右手紧抓脚背。
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3如下图，保持上半身转向右侧，把右肘拉向身体一侧。吸气，右肘上举，右手紧抓右脚，右手旋转，掌心向下。右肘上抬，呼气体右侧和肩部前倾。左手下压，将重心均匀分布于左髋和右大腿前端上。收紧右大腿肌肉，以保持平衡。
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5如下图，头向后仰，触到右脚。保持几秒钟的时间。然后呼气，手放松，放下脚。
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6 如下图，在身体的另一侧重复动作。
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7如下图，初级姿势：完成1~4步，用带子系住脚来辅助完成动作。
注意事项
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凝视点：1前方；2上方；3闭眼
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生理功效：:1增强体力；2舒展屈肌、大腿、胸部及肩部肌肉；3促进腹部及下背的血液循环；4促进消化系统和生殖系统的功能；5缓解生理期和更年期不适；6促进甲状腺、甲状旁腺和肾上腺的功能；7治疗低血压、不育症及头痛症状
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心理功效：1缓解轻度抑郁、焦虑和压力；2提神
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不适宜人群：1膝部或髋部受伤者；2背部或肩部受伤者
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