减肥的时候要多运动，饮食也要合理，不可以节食不吃东西，但是在吃的时候要注意一下哦
方法/步骤
1
不要吃油腻油炸的食物，这些食物本身很油，肠胃不宜消化，增加肠胃负担
2
不要吃含盐量过高的加工食品：罐头，香肠，卤制品，腌制品等，这些食品含盐量过高，会让我们的身体代谢变慢
3
含糖和脂肪过高的食物也尽量不要吃，蛋糕甜点，冰淇淋，巧克力等，影响我们自身的血糖平衡，容易长脂肪，也会影响我们的正常饮食
4
不要吃太多含咖啡因的食物或者饮料，容易影响我们的睡眠，睡眠不足也会发胖哦
5
选择肉制品的时候，尽量吃廋肉，不要吃肥肉，这样身体不容易堆积脂肪
6
减肥的时候更要吃早餐，而且最好每餐都要吃，只是控制每餐的内容，饭后吃点水果帮助消化，但是最好不要以水果代替正餐
7
减肥尽量以清淡的饮食为主，但不可以饮食单一，造成营养不良哦
注意事项
1
减肥不可以节食哦
2
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