科学减肥方法

吃饱了才有力气减肥这句话可以看出我是不提倡节食减肥的。一日三餐很重要，早饭，一定要吃好，中饭吃个8分饱，晚上只需要吃个5分饱就好了。

小口吃饭因为食物从吃进去到你的胃接收到并传递出饱足的型号是需要一段时间的，所以我们在吃东西的时候不要狼吐虎咽，要细嚼慢咽。

充足的睡眠睡觉的时候身体也会消耗能量的，如果睡眠不好，精神不足，那么减肥还是会失败的。

补充水分水是生命的源泉，水是排毒的妙方，多喝水可以促进新陈代谢进而将体内的废物排出。每天喝七八杯白开水，对于普通肥胖者是很有效果的。

饮食清淡清淡的食品有助于减肥，口味重的东西含有丰富的糖和盐，它会增加你身体的热量。想要人人羡慕的身材就要忌口，少油少盐才能减肥成功。

放松心情长期处在压力下会影响人体新陈代谢的平衡，恰当的释放压力，保持好的心情，可以加速人体脂肪的燃烧。