身体肥胖，不管是因为补充了过多营养物质，还是身体能量过剩导致的，都是不利于身体健康的，身体堆积脂肪会给身体器官增加压力，长期肥胖始终是个严重的问题。好的生活习惯能够很好地避免身体肥胖，其实非常简单，但需要长期坚持，这道理对于任何事都是如此。
工具/原料
运动习惯
方法/步骤
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②多吃水果，少“喝”水果，随着现代生活水平的提高，以及榨汁电器地普及，好多家庭都会自己榨果汁，干净、新鲜、卫生、方便的优点，通过“喝”水果固然能补充营养物质，但是其中的量不好控制，往往榨果汁的时候一次性会榨很多，但喝的时候就不好控制，而吃水果就不一样了，吃多了会很有饱腹感，容易控制食用的量。
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③多站少坐，站着更能消耗能量，而且有利于脊椎健康，好多健康书籍中提到站立的作用是非常强的，比如站立吃饭更能促进肠胃吸收，增加幸福指数，家里也可以站立看电视、玩手机、阅读书籍报纸等，也能更好地控制时间，暂停调节一下，这些都是非常好的健康方式。
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④多茶少饮，茶指的是多喝绿茶，绿茶中含有的咖啡因和茶多酚能促进身体新陈代谢，而饮指的是饮料，包括碳酸饮料、功能饮料、奶茶等等，并且它们的营养物质基本为零的，尤其是越香的饮品含有的糖分越多，是导致肥胖的直接原因。
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⑤日常饮食，日常吃东西也是非常重要的，一方面是一日三餐的时间、食用量，另一方是其它时间的能量补充，比如零食、夜宵，前者是要保证营养均衡，按时按点就餐，后者需要严格控制，尤其是夜宵，没什么特别就不要吃了，喝杯热牛奶睡吧。
注意事项
身体肥胖代表着身体脂肪过多，一定不是好事。
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