夏季养生小贴士

最佳起居时间夏季气温高，日长夜短，以迟睡早起为宜，并且最好是形成一个固定的起居时间。夏季最佳就寝时间是22点~23点，最佳起床时间是5:30~6:30。

最佳降温饮品夏季最适合最养生的饮品就是热茶。茶中含有丰富的钾元素，不仅能解渴还能解乏。一项英国专家的实验表明，热茶的降温能力大大超过其它冷饮制品。

最佳时令蔬菜暑为夏季主气，夏季暑盛湿重，对肾和脾胃都不好，时令蔬菜在这时就可“大显身手”：苦瓜、莴笋、芹菜等苦味食物中含有能消暑、提神、健胃的生物碱、氨基酸，可以补气固肾、健脾燥湿。

最佳取凉措施摇扇是一种运动，可以锻炼身体。如果有意识地用左手摇扇可以锻炼到右脑，活化右脑、开发右脑潜力，可预防中风。

最佳着装颜色夏季紫外线强，可考虑多穿红色系服装，红色可大量吸收紫外线，起到保护皮肤的作用，防止皮肤老化甚至癌变。

夏季是一年中气温的极端，所以在夏季一定要注意防暑降温、多多补水，给自己一个更好的工作学习状态。