夏季到了，天气热了，很多人开始懒散，不注重生活规律，很容易造成身体不适，达不到保健养生效果。
工具/原料
夏季，空调，休息，食物，啤酒，运动
方法/步骤
1
夏季也要注意休息，保证睡眠，要早睡早起，起居有规律。炎热的中午，可以睡个午觉，午觉半小时左右，时间太长了也不好。
2
夏季可以穿清凉的衣物，颜色尽量以浅色为主，要选择容易吸汗和透气的布料。衣服湿透的时候，要及时换掉。室内窗户要打开，做好通风对流。
3
不要长时间呆在空调房里，要避免久坐不动，空闲时也要出来走动，外出吸收阳光补充能量，以免抵抗力降低。
4
不要到夏季，就开始使劲吃生冷食物，不论是冰冻啤酒，冰冻食物都不要多吃多饮，要注意饮食规律。
5
夏季应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，选适合自己的茶饮，睡前可以喝点蜂蜜水，有助于入眠。
6
外出采取防晒措施，可打伞、涂防晒霜等，防止皮肤被晒伤。夏季可以喝点绿豆粥，可以清热去火。
注意事项
夏季天气热，要注意休息，要注意饮食，要做好防护措施，以免中暑。夏季多吃水果补充水分，适当锻炼。
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