腹部健身轮是对腹部肌肉的一种很好的锻炼设备，这个设备要寻寻渐进的联系，不要急于求成，否则会造成身体的损伤，该设备使用简单，主要方式如下
工具/原料
腹部健身轮
方法/步骤
1
首先第一种是比较简单的面壁训练，正对着墙，然后上线伸到极限，动作要缓慢，这样可以锻炼你的脊椎，对身体中的很多都有很好的锻炼效果
2
然后是比较轻松一点点的跪着训练，这种方法是要跪下来，然后握着滚轮前后滑动，动作缓慢
3
难度加大以后可以使用站姿训练法，其实就是脚尖离地，这样的动作对腹部联系作用最大，前后滑动，需要一定的力量，注意调整呼吸
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第四种是背部联系，这个是练习背部的力量的，对背部的矫正很有效果，可以治疗颈椎背部等问题
5
最后一种是柔性训练，这个是从瑜伽中学到的，你可以坐下来，然后腿分开，前后拉伸，尽量向前，多做几组
注意事项
注意慢，不要因为快导致肌肉拉伤
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