牙齿对一个人的健康很重要，牙不好时会带来疼痛，吃东西也有忌口，不但没有口福还会带来饮食不均衡，从而影响健康。如何保护牙齿呢？下面介绍几点。
工具/原料
1
温水
2
正规的牙膏
3
刷毛软硬适度的牙刷
方法/步骤
1
刷牙要用温水。水不能太热，也不能太凉。大多数人为了方便，刷牙时从自来水管直接接点凉水就刷牙，这样的水温很凉，对牙的刺激很大，时间一长就造成牙齿的松动。
2
要早晚都刷牙。有的人每天就刷一次牙，一天只刷一次牙，会造成细菌腐蚀牙齿，早晚两次刷牙，才可以有效的抑制牙齿和口腔里的细菌数量。
3
牙刷要选择刷毛不硬不软的为宜。牙刷的刷毛如果太硬，对牙齿表面的牙釉质会造成损伤，进而造成整个牙齿的破损。但是刷毛太软，刷起来使不上劲，对牙齿的清洁也会大打折扣的。
4
牙膏要选择正规牌子的。有的人为了图便宜，买一些小厂家或是不知名的牙膏刷牙。其质量不合格，内部成分不能有效的去除牙齿和口腔的细菌，这样就失去了刷牙的目的，长时间的使用不合格牙膏，会造成蛀牙。
5
刷牙的方法要正确。牙的前面、正面、内侧都要刷到，而且每个面是上下刷还是左右刷也要注意。上排牙的前面要从上往下刷，下排牙的前面要从下往上刷。有的人会忽略掉牙齿的内侧，内侧也要刷到，刷的顺序和牙的前面一样。一定不能左右刷，左右刷的是牙齿的正面。力度要和缓，不要太用力，否则对牙齿会造成损害。
6
刷牙的时间不能太短也不可太长，3——5分钟为宜。刷牙的时间太短，起不到清洁的作用，等于给细菌侵蚀自己牙齿的机会，达不到刷牙的目的和效果；刷牙的时间太长，对牙釉质会有损伤，也不利于牙齿的整体健康。
7
平时吃完东西养成多漱口的习惯。不要咬太坚硬的东西。
注意事项
1
以上是个人观点，如有不全面和客观的还请原谅。
2
如果发现自己的牙齿松动，这个时候千万不要再用力使用，让它慢慢的恢复，还会重新的坚固起来。
3
发现牙齿有些不适，就反思一下自己以上的哪些方面做的不到位，只要找到并改变，牙齿就可以重新健康起来。
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