湿气是什么？如何避免受湿？

湿气在中医学里称为湿邪，阴暗低洼的地方，总有些潮气，黏黏的人不舒服。这些让人不舒服的东西就是湿邪。凡是具有重着、黏腻、趋下性质的可能危害人体健康的各种因素，中医都统称为湿邪。

称“邪”并非因为湿本身不好。比如土地需要一定的湿度，植物才能生长的很高，人体也需要适量的水分来维持身体组织的健康。

但是当湿度过多时，良田变成沼泽，原来生长的植物就不能生长了。人体也同理，体内湿度过多，人体便会沾染上湿邪的性质，身体变得沉重、黏腻起来。头脑昏沉、嗜睡多醒，四肢无力，无精打采，严重者导致水肿。

人受湿邪通常有两种途径：近湿者湿气重。当人长时间处于潮湿的环境中，便会受环境的影响，受湿邪入侵。这种由外而感的湿邪称为外湿。

当人吃了太多油腻、寒凉的食物之后，油腻不消化，寒凉降低了运化活力。体内运行节奏变得缓慢，就如同河水流速下降，淤泥自然容易淤积，从而变得黏着、阻塞，也就是由内产生的湿邪，叫内湿。

无论内湿外湿，除湿的思路无外乎排除体内多余的湿，同时阻绝新的湿邪的产生。增加运动，流汗除湿，远离潮湿的环境，注意饮食等。这些对排走湿邪都有用。