教您产妇产后几天该吃些什么

中国的女性与西方女性相比，体质相对较弱，因而有自己独特的产后保养方法。产妇产后需要恢复体力并早日下奶,为了保持充足的奶量,产后头几天的饮食安排很重要,特总结以下几点供大家参考：1.由于产妇产后胃的消化能力较弱,食欲还没有恢复,产后头几天应该以半流或者软饭为主,加工也要精细一些。可选用的包括稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等,同时还需要选择一些动物蛋白，以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好。一天早晚除了三顿饭,还可以在下午和晚间各加餐一次。2. 虽然鸡汤、鱼汤、排骨汤都有利于下奶,但是一定要把汤内浮油撇净,以免吃了过多的脂肪,奶汁内脂肪含量增加,会导致初生婴儿腹泻。在下奶前不要喝太多汤水,以防奶胀,等乳管通畅后就可以不再限制了。3. 千万不要忌食青菜和水果。绿叶菜和水果含有丰富的维生素C 和食物纤维,能使产妇大便通畅。4. 孕期如果有缺钙、贫血的现象以及分娩时出血多的产妇, 除了吃含钙、铁元素多的食物（比如牛奶、猪肝、鸡血、青菜、豆制品）外,还要持续服用鱼肝油丸、钙片等等。一般来说产妇在产后3-4天就可以吃普通饭,不必过稀,但也不要吃得太饱。头几天的饮食大概就这样，下一篇将给大家介绍产后一个月的注意事项。