篮球是一项非常激烈的活动,所以经常会有人受伤,比较常见的有扭伤脚踝、摔到胳膊、摔到腰等,下面分享避免受伤的一些方法,不当之处请多指教。
方法/步骤
1
抢篮板要注意脚下抢篮板时需要高高跳起,但是由于篮板下面往往聚集很多人,所以一不注意脚下容易落下时踩到人的脚,这样就很容易扭伤脚腕了,所以抢篮板一定要看好脚底下。
2
防守时控制好起跳高度在防守时,如果遇到老手,他会虚晃多次,让你跳起来他却过去了,这时候,经常会出现跳起的人摔倒,非常危险,容易伤到腰、胳膊等,因此防守不要轻易的跳起。
3
避免被抓脸在内线防守时,进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸,因此不要总是往篮下扎堆,尽量在外线跑跑,内线没人了再进去。
4
远离经常犯规的不良分子有些打球的人经常犯规,比如打手、推人等,这样的人要躲得远远的,以免被暗算了,轻者打个趔趄,严重的会摔伤的。
5
带好护具如果打篮球经常摔倒,护腕、护肘、护膝等都要穿上,能起到很好的保护作用。不能觉得麻烦就不戴了,毕竟自己的安全才是最重要的。
注意事项
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