减肥为什么小肚腩最难减，原因在这里！

减肥是每个爱美女性的追求，但是却经常发现女性减肥，往往会出现做了运动、戒了零食，但是减肥效果依然不明显，尤其是拥有小肚腩的女性，原因到底是什么呢？1.睡眠不足在我们生活周围会发现，一般比较胖的女性，通常睡眠不是很好。睡眠时间的严重不足，将是导致女性腰围增粗、进而出现水桶腰、小肚腩。产生的原因是由于睡眠不足导致大脑会发出错误的信号,增加进食并减缓代谢速度,形成恶性的循环。2、长期久坐除了前面说的睡眠不足，长期久坐也是造成腹部肥胖的重要原因。办公室的文职人员长长是久坐族，也是被小肚腩所困扰的人群。办公室人员一般工作的8个小时,常常是坐在椅子和电脑前进行，而且一般饭后，又会因为劳累而选择坐卧休息，这样时间一久就会使腹部脂肪堆积。3、喜欢吃精加工食物对于在食物挑选上，比较钟情于蛋糕、点心、火腿肠、白面、大米等精加工食物的人群,这些食物里面会含有很多添加剂,像白面和大米在经过精加工之后,几乎全麸谷物所含的纤维、维生素和矿物质都会流失。另外这些食物通常都非常容易消化,长期吃很容易造成血糖上升,严重的甚至会导致糖尿病。这些细粮食物吃起来不能给予身体饱足感,所以对于那些尽量想要减肥的人士要多食用“全麸谷物”，或者粗细搭配，均衡营养。4、压力过大有一类人，常常会通过吃来缓解自己遇到的压力，这是因为应激激素(肾上腺素和皮质醇)会让人渴望食用碳水化合物和脂肪的摄入,而这些食入的脂肪通常都被储存到了我们的腹部，造成我们的小肚腩和水桶腰了。5、蛋白质摄入不足对于肥胖的人，往往也会因为蛋白质不足而引起。适当的补充蛋白质,一是因为蛋白质是人体所需的营养素,可以延长饱腹感,同时通过补充蛋白质，使得体内一部分激素会让大脑发出“已吃饱”的信号，这对于减肥的人来说是很重要的。6、喝酒对于爱喝酒的人来说,往往会出现“大腹便便”的体型。这是因为饮酒的时候，肝脏的分解重点从脂肪变成了酒精，造成脂肪分解减慢，而且摄入的酒精饮料里大量的糖分,进而导致人体摄入过多的热量,小肚腩自然就会很难减成功了。结论 希望这篇文章，能让你对于小肚腩造成的原因有个认识，冬天是脂肪囤积的季节，也更需要重视运动和均衡的营养摄入，以便维持身体正常的运转。