治便秘的克星食物

喝火麻油蜂蜜水：取火麻油1勺，原生蜂蜜1勺（杜绝混合型蜂蜜），取温水适量，将两者搅拌均匀饮用。每天2-3次。一般便秘较轻的3天就见效，严重的要连吃7-15天，当然个人体质不同也会有差异。李时珍的巨作《本草纲目》就有对火麻仁的记载，味甘，性平，补中益气，久服健康，润肠通便。现代研究，火麻油中含有的卵磷脂，能刺激肠粘膜，使分泌增加，促进肠胃蠕动加快，将前一天残留体内毒素排出体外并改善便秘，对消化不良也有功效，尤其是对老人、产妇、小孩便秘都有很好的治疗效果。关键是作用缓和，无肠绞痛副作用，更不会加重便秘。

红薯：红薯纤维素的含量多达7.8%，它进入人体后可刺激肠壁,加快对肠道蠕动的刺激作用，同时加快消化道蠕动并吸收水分，增大粪便体积，从而促进排泄畅通

番泻叶：番泻叶属于一种刺激性泻药，而且属于一剂“猛药”。基本上吃了立马就会腹泻，但是过量服用时会对胃肠系统产生毒副作用，容易引起恶心、呕吐、腹痛，甚至头晕、行走不稳、面部麻木，更甚至会引起消化道大出血。

糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。