减肥吧之豆浆牛奶大PK

饮食减肥是女性最喜欢的健康减肥方法，不仅是因为方便，最主要的还是有益身体健康，而其中豆乳和牛奶都为女性所熟知的榜样减肥食品。那么，终究哪一种才更合适你，让你更瘦呢？下面，我们一起看看豆乳与牛奶的减瘦小PK，选出真正合适你的健康减肥食品吧。豆乳让你瘦的秘密１、促进脂肪分解低落胆固醇豆浆含有能降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和卵磷质。黄豆皂素会和脂肪结合，将脂肪溶于血液中，排出体外，同时抑制脂肪合成与吸收，促其分解。异黄酮可控制血压，降低低密度胆固醇，维持良好代谢，有效预防心血管疾病。２、洗净肠道废弃宿便黄豆富含维生素、矿物质及膳食纤维，大豆配醣体能使肠壁光滑、排除宿便。此外，大豆寡糖不被胃吸收，会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。3、异黄酮调停女性荷尔蒙豆浆中的异黄酮类似女性荷尔蒙，可缓和更年期妇女的身心不适。每500g豆浆含钙120mg，可减缓骨质流失。喝豆浆也是抗乳癌的最佳方式，因异黄酮会和雌激素竞争结合乳房细胞，能减少因雌激素分泌过多引起乳癌的机率。4、举高体温加快除旧更新血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。牛奶的减肥秘诀1、减轻饥饿增加肌肉牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。２、钙及乳清蛋白协助燃脂美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。3、来自日本沙糖牛奶减肥砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择喔！豆乳与牛奶的减瘦小PK，其实健康减肥方法还有很多，不过要对症下药，才会达到最好的效果噢，不能盲目减肥！减肥的方法,牛奶与豆乳互相搭配,会达到最好的效果噢.想减肥的朋友可以试一下！其实哪种方法最好就要看你如何合理搭配食物了！每样食物都有不同的营养,所以减肥的道路上还要多多努力,才能达到健康减肥的最好效果！