南瓜,它富含大量的营养价值和纤维素,食用南瓜可以身体的调节达到最好的平衡状态,用南瓜可以煮成小米南瓜粥,味道清甜,小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食,具有润肺与美容的功效。
糯米是糯稻脱壳的米,主产于我国南方。其营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,为温补强壮食品,对食欲不佳,腹胀腹泻也有一定缓解作用。
南瓜小米再加上糯米,可为是养胃、美容、强壮身体......
食材
1
南瓜 100g
2
小米 30g
3
糯米 30g
步骤
1
南瓜洗净切块,称好糯米、小米
2
糯米、小米洗净,有时间的浸泡10分钟,没时间就直接煮,中途经常搅拌,防止粘锅底
3
煮10分钟后,加入南瓜继续煮至粘稠即可 中途要精常搅拌,防止粘锅底
4
出锅啦
5
点缀下
6
好看吧
7
舍不得吃了
8
再来一张
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