制定良好的运动方案，夏季减肥第一招。很多mm都怕运动，也没有时间去运动。其实运动也能够简单轻松的进行。你完全可以在家进行，以身体作为最好的负重道具，门框作为对象进行拉伸运动，除此之外，你也可以通过做家务，通过漫步来完成你每天40分钟左右的运动，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
降低体内水的含量，夏季减肥第二招。为了减轻你的体重，你需要降低体内水的含量。不妨试试这些利尿食品：芹菜、酸梅汤、绿茶、茴香、香菜等等。多吃利尿食物能够帮助清除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。而尿量增加，身体的毒素可以顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果自然会提升。
满满的自信，夏季减肥第三招。到了减肥的中后期所有人都会遇到一个看似翻不过去的坎，而且维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥期间的原地踏步最重要的就是要保持爆棚的自信心，不要因此而大乱阵脚。减肥最重要的就是树立自信心，认为自己完全有能力可以将身上的赘肉全部的减掉。再者必需要有恒心，减肥的结果可能会起起落落、反反复复，但是只要你不的断坚持下去，总有会到达你的目的的那一天。
少放油盐，夏季减肥第四招。无论是烹饪蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少放油盐。这里的少油不仅是指炒菜时少放油，更要改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖、煮、蒸的方式，不增加额外的油脂，还能够去除多余脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌能够最大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会消耗更多的水分，形成水肿型肥胖，不利于毒素的排出。夏季应增加蔬果的摄入，蔬菜可以交叉到三餐当中，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等诸多益处。