运动后肌肉酸痛分成急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，急性肌肉酸痛立即出现，消失也很快，现在介绍一下延迟性肌肉酸痛该怎么办
工具/原料
热水
方法/步骤
1
每天对疼痛的地方做几次肌肉按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于缓解疼痛
2
热敷在每天早起或者晚上泡脚的时候，把毛巾用热水打湿，然后敷在疼痛的地方，这是一个非常好的缓解疼痛的方法
3
保持良好的作息习惯，恢复精力，一周左右就能恢复
注意事项
1
注意休息，不要做超出自己承受能力之外的运动
2
少做无氧运动，多做有氧运动，保证身体细胞正常代谢
上一篇：怎样缓解腰酸腿疼
下一篇：你没努力过，怎么知道自己是穷人？