肌肉酸痛可以掌灸吗？怎么来一掌缓解酸痛

休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

静态伸展  牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

一、　掌灸 对酸痛局部进行掌灸，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合穴道，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：掌灸太白穴：有经验的人士在剧烈运动完后都会用来一掌纳米原液掌灸太白穴，这样就会加速血液循环带走肌肉中乳酸，肌肉酸痛就会减轻很多。中医认为，脾主肌肉，突然运动会导致脾气一下子耗费过多，使肌肉内部气亏，按揉或掌脾经原穴太白，可以调理疏通经气，迅速缓解肌肉酸痛，运动过度造成的局部受伤也适用。太白穴位于脚的内侧缘靠近足大趾处，是脾经的原穴，它对脾腑十分重要。

推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。