人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。
方法/步骤
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1.一般来说成人枕高以8—12厘米为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2高度，或以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。具体尺寸还要因每个人的生理特点而定。 2.枕头的硬度要适中，过硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
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2.枕头的硬度要适中，过硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。
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3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
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4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
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