薏米红豆莲子粥做法大全

按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮薏米红豆莲子粥，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。　　薏米红豆莲子粥的原料：莲子、红豆、薏米　　薏米红豆莲子粥的调料：白糖、盐　　薏米红豆莲子粥的做法：　　1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。　　2. 泡过的莲子，剥开去心。　　3. 锅中加适量水，煮开。　　4. 放入泡好的莲子、红豆。　　5. 大火煮半小时，放入洗净的薏米。　　6. 中火煮半小时，开始用勺子搅拌。　　7. 煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。　　美食专家温馨提示：　　1. 开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象。　　2. 用勺子搅拌可以使粥煮得更均匀，也会使粥出稠。　　吃出健康：　　1. 莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠……《本经》记载主补中、养神、益气力。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。　　2. 薏米味甘性淡、性凉。有健脾利湿，补肺清热功效。　　3. 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。　　4. 红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。　　5. 红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。