超模的身材是基于瘦的基础上才练出来的，因此要想有魔鬼身材则先需要瘦。马甲线美腿美背均是在瘦的基础上才能够训练的项目。每个人家中都放有一把跳绳，用跳绳减脂也是有方式方法的。在此愿意分享一个月用一根跳绳从98斤减至92斤的经验经历。
工具/原料
1
跳绳
2
30张A5纸
3
一枝笔
4
一个运动水杯
5
毛巾或纸巾
方法/步骤
2
每天以100下为一组，每跳完一组时休息40秒，同时用笔划掉纸上的一个数字，直至划完所有40个数字为止
3
坚持一个月每天划完一张纸。
注意事项
建议餐后30分钟后再开始跳绳