什么习惯加速钙的流失

过多吃肉吃肉过多不仅会脂肪超标，而且会加速钙的流失。可能还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。

过少运动在任的代谢活动中，骨组织的发育需要一定的力学轻度强来支撑。如果人体的运动量不够，骨组织会自动降低骨量。

食物过咸人体中的钙是通过与钠相伴从尿液中排出的，如果食物过咸，也就是吃的过咸，尿钠就会排除多，尿钙排出量也会增多，身体就会加速钙的流失。

过度节食高蛋白食品摄入不足会导致营养不良，会给骨骼造成会毁灭性的打击，所以，不要为了减肥过度节食，一定要保证每天摄入足够量的钙，并保持一定的运动量。

爱喝咖啡有统计表明每天喝四杯咖啡就会影响钙的吸收，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙的流失。

晒得不够晒太阳过少会阻止皮肤合成维生素D，而维生素D的生成和转化对钙的吸收其关键作用。

吸烟酗酒吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低：过度饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。