冬季适合的健身运动

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散步俗话说“饭后百步走”，最好的散步时间是饭后半个钟之后进行，对于比较有空闲时间的亲们可以选择饭后散步，散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压，可以起到很好的保健作用。散步对于高血压人群很有用。

慢跑慢跑是最利于身体的有氧运动之一，慢跑过程要注意呼吸的调整，以达到良好的健身效果，在课余活动中我们可以选择慢跑，保持均匀速度，就不会感觉很难受，身心也会很愉悦。

骑自行车骑自行车也可以起到良好的健身效果，平时外出尽量不要驾车，用骑自行车来来代替驾车，可以锻炼双脚的协调性，锻炼大脑的活跃性，也可以减少一些汽油费，身体也能变得更好，何乐而不为呢。

爬山家里附近离山区比较近的可以选择爬山这一项运动，和同学聚会也可以一起去爬个山增进友谊，随着道路的崎岖度，我们会感觉越来越疲劳，流汗也会越来越多，这时我们要擦掉多余的汗，以免感冒，爬山可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

弹跳凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。