冬季锻炼应该注意的事项

注意事项一：对于天气的选择———冬天里经常出现雾霾遮天的情况，这个时候空气又湿又冷，空气里污染物的含量也相对高很多，所以这个时候千万不要去锻炼，否则运动带来的深呼吸会让我们吸入比平时更多的空气污染物。切记。适合锻炼的天气应该是风和日丽的天气，这个时候空气干净，阳光明媚，不仅不用担心空气污染的问题，而且也看到这样的好天气心情也会舒畅，更有利于提高身体抵抗力。

注意事项二：对于地点的选择——现在城市拥挤不堪，很多人苦于找不到合适的跑步锻炼的场所，于是沿着大街跑，其实这是非常错误的选择，以北京为例，北京大多数街道都是随时有机动车在发动机的轰鸣声中驶过，而这些车经过的地方有大量尘土被带起来，路边便道的上空气里面尘土的含量是很高的，只是很多时候我们都忽略了这些。所以切记，无论什么天气，不要在沿着马路跑步锻炼。

注意事项三：一天中锻炼时间的选择——冬天的一日当中早晚是气温相对低的时候，这个时候锻炼其实不太合理，因为我们在锻炼的过程中总是不可避免的会出一些汗，如果此时外面的气温太低的话，当你锻炼过后热劲儿过了的时候，很容易感觉到冷，这时候反倒容易着凉感冒，所以最好把时间选在上午的后半段和下午的上半段时间里。

注意事项四：锻炼时运动强度的掌握——冬天锻炼一定要掌握好运动强度，原因有二，一是运动强度过大会出大量的汗，结果与第三条类似，容易感冒，二是，运动强度过大会呼吸急促，这时候大量寒冷的空气吸入呼吸道，很容易对呼吸道产生不良刺激，反而容易导致身体不适。所以一定要注意运动适量。

如果你是在室内场馆运动的话，那以上的注意事项基本可以忽略了。无论选择哪一种锻炼方式，都希望读到这里的你能够有超强的抵抗力，快乐过冬！