如何自然战胜经期疼痛

经期锻炼。身体可以通过改善血流和释放内啡肽缓解经期痉挛，尽量轻的活动如每天散步30分钟，慢跑或骑自行车，或尝试舞蹈运动疗法。

降低你的压力水平。由于你的身体在紧张状态下释放出荷尔蒙，情绪和精神压力可能会加重抽筋。放松技巧可以帮助你感觉平静，减少压力荷尔蒙，缓解月经疼痛。尝试静坐，深呼吸练习，冥想，写日记，听音乐

分散自己的注意力。众所周知，把注意力集中在不止一件事上是不错的选择。与其躺在床上完全专注于你的不适，不如给你的大脑做点别的事情。读一本书，做拼图游戏，做彩色作业，或者做下一周的功课。做一些需要集中注意力的事情，你的大脑会注意到你的痛苦更少。

抬起你的腿。躺下时，在膝盖和脚踝下垫好几个枕头或垫子，以抬高腿和脚。这样可以减轻背部的张力，促进腹部的血液流动。

练习瑜伽。练习瑜伽伸展你的肌肉，音调和强化你的核心，让你的血液流动，可以非常放松。试试瑜伽班

利用香精油。精油是从植物原料中提取的天然油脂。稀释他们是有效的。

尝试针灸。针灸的实践包括在身体特定部位插入小而无痛的针。它被认为通过在这些压力点瞄准能量来减轻疼痛。

减少盐的摄入量。盐会加重腹胀和经期疼痛，所以尽量减少你在经期前后几天摄入盐。