如何更好地提高身体“免疫力”？

要有充足的睡眠。熬夜是破坏身体免疫力的“杀手”。想要提高身体免疫力，首先重要的一点就是保证身体有充足的睡眠，让身体器官能够得到充足的休息。充足的睡眠一般来说是成人每天的睡眠能够有7-8个小时。因此，想要身体好，最好先戒掉熬夜做事、熬夜追剧等不良生活习惯。

要有良好的心态，保持愉悦心情。积极乐观的心态能够使人的精神面貌向好。愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。因此，面对生活中的困难无奈，我们要把心放开点，保持良好的心态，积极乐观面对，那样身体也跟着健康起来。

要有适当的运动。运动是生命之源，给予生命之动力。想要提高身体免疫力，我们要做到每周检查运动和锻炼。因为运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。 在运动过程中，每天能够坚持运动30分钟左右，可以让身体更健康，而步行、跑步、打球、跳绳等都是不错的日常运动选择。

要多晒晒太阳。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害，还能补充维生素D。而充足的维生素D能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，让人体更健康。每天晒太阳的时间也有讲究，一般在上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低的时候去晒太阳，每次晒的时间不要超过30分钟。

要多吃大蒜。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，其含有的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤，利于人体提高免疫力。吃大蒜的时候，最好是生吃大蒜，生吃大蒜能够更好地利用大蒜素。生吃大蒜时可以捣碎大蒜后，放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。