女生怎么长高呢,虽说来了月经,并不意味着就不会再发育了,适当的锻炼可以让骨骼细胞重新发育生长
工具/原料
1
适度的锻炼
2
营养的补充
方法/步骤
1
动作一:双腿并拢,挺直,弯腰双手摸地面,每次做20个
2
动作二:双脚打开,与肩同宽,双臂张开,右手向左侧脚甩去,左手向右侧脚甩去
3
动作三:双脚打开70cm左右,双手背后交叉,弯腰向下,双臂往上甩,拉伸线条
4
动作四:坐在小腿上,双臂向后,手臂向上举,身体前倾,做30次,矫正驼背
5
动作五:身体站直,双臂自然下垂,两侧下腰,碰脚踝,拉伸线条
注意事项
冬天运动之前先活动一下身体,防止受伤
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