失眠打鼾怎么回事

失眠

打鼾

呼吸道

枕头

打呼噜、打呼、打鼾是同一个意思，就是指人睡着的时候发出的声音，那是因为空气在通过狭窄的呼吸道时受到了阻碍，是指呼吸道狭窄是气流冲击了这个狭窄的部位而发出的声音，其实跟哨子能发出声音的原理是一样的：阻塞的位置越狭窄，音调就会越高;阻塞的位置越宽则音调就越小越低沉。

造成呼吸道狭窄的原因大致可分为以下几类：

神经性：脊椎损伤，颈椎劳损，颅脑外伤，癫痫，脑梗塞，脑炎，脑膜炎，强直性脊柱炎，贫血等等都有可能影响到呼吸道，从而致使呼吸道变得狭窄，造成睡眠呼吸暂停综合征。

阻塞性：基本上跑不出鼻子，喉咙，扁桃体，舌头，软腭等发炎的原因，特别是扁桃体发炎时，极易导致上呼吸道内阻力增大，呼吸时口腔负压增大，空气经过时速度搭赠，咽喉进一步压缩，致使呼吸道更加狭窄，直至关闭，从而造成呼吸的暂停。

肥胖：肥胖会造成脖子粗大，在睡觉时容易压迫呼吸道造成呼吸道狭小，所以肥胖的人睡觉时易打鼾。

长期抽烟喝酒：长期抽烟喝酒会损伤呼吸道。

没有正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，使用lexiu药方枕时也要调整好枕的高度。

睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。